投稿日：2023-10-10 | 更新日：2024年02月16日

妊娠中の悪阻（つわり）や臨月、または産後で負担に感じる、食事。ただえさえ大変な時期に、ストレスに感じているという方も多いと思います！

今回は家事の負担を軽減してくれる【宅配弁当】について、選ぶポイントも一緒に、2022最新の産後向けの人気宅配弁当をご紹介していきたいと思います！

【必見】宅配弁当の見極めポイントとは？

宅配弁当は、基本的に「本来食事にかかる準備も片付けも不必要で、管理栄養士監修のため栄養バランスが良い」とされています。

「それならどれでもいいのではないか…？」という声も聞こえてきそうですが、５つの見極めてほしいポイントあります！！

①自宅が配送エリアかどうか

まずチェックしてほしいのが、【検討している宅配弁当ブランドの配達エリアに自宅が含まれているか】です。

全国に展開する宅配弁当ブランドもある一方、限られた区間でしか配送を行っていないものもあるからです。

配送エリアについては、各社ホームページ・アプリなどで郵便番号を入力することでかんたんにチェックできます！

②利用しやすいかどうか

宅配弁当ブランドによっては、注文の仕方は自社アプリ・電話・ネットなど多岐にわたります。

また、普段留守がちなご家庭やひとり暮らしをされている方は、便利な宅配ボックスを貸し出している宅食ブランドを検討してみるのもひとつの手ではないでしょうか？

宅配弁当ブランドの中には、なんと無料で冷凍庫の貸し出しまで行っているところまであるんです。

また、配送日や配送ペース・購入数を選択できるかどうかもチェックするべきポイントです！ブランドによっては、LINEやアプリ一つで配送のスキップ・停止・解約などが簡単に行えるところもあります！

利便性を向上させてくれるものになってくれるものや利用方法などは、購入前に必ず確認しておきましょう。

③自分の好み・目的に合った宅配弁当があるか

宅配弁当と一口に言っても、さまざまなタイプのものがあります。

おいしさ・料金・送料など重視したい点や、筋トレやダイエット用・妊婦さん用・高齢者用など目的に合った宅配弁当を選ぶことをおすすめします。

ご自身の好みや目的に合った宅配弁当を頼むことで、期待する効果も上がるかと思います！

宅配弁当タイプ別のおすすめ例・・・

④自分が希望する保存状態かどうか

宅配弁当の保存状態も各ブランド・サービスによって異なります。

宅配弁当には、「常温」タイプに加えて「冷蔵」「冷凍」タイプがあります。

例えば会議用・法事用などのイベント向きに作られた宅配弁当は、作られた当日に配送されてくる「常温」タイプであることが多いですよね。この場合、電子レンジや湯煎などの温め作業という手間を省くことができるので、その場でさっと食べられるのが魅力です。

この記事では、目的別に宅配弁当をおすすめしていくと同時に、保存状態も提示するので、お好みのものを見つけてみてくださいね！

⑤その他のサービス・ポイント制度があるか

宅配弁当を取り扱うブランドの中には、宅配弁当以外にも「ミールキット」や「食材宅配」などのサービスも展開しているところもあります。

ほかにも、LINEで食事・栄養について相談することができたり、置き配サービスを実施しているところや、独自のポイントサービスを導入していて、購入に応じて商品をお得に購入・交換できたりするところもあります。

宅配弁当といっしょに注文したいもの・希望のサービスがある方は、他のサービスもしっかりチェックしておきましょう！

産後にピッタリ！宅配弁当おすすめ４選

ここからは、人気ランキング上位の産後におすすめの宅配弁当をピックアップしていきたいと思います！

①冷凍タイプ｜ママの休食　1食あたり1306円（税込）〜

「ママに休養と栄養を届ける」というコンセプトの宅配弁当サービスです。

厚生労働省策定の食事摂取基準をもとに栄養価が策定され、ライフステージごとに必要な栄養素が摂取できるように設計されています。また、管理栄養士と産婦人科医監修のもとで、葉酸・鉄・ビタミンB群などの不足しがちな栄養素がしっかりとれるようになっています。

お弁当1つあたりに主食・主菜・副菜がバランスよく入っているので、目で見てもおいしい彩り豊かなお弁当です。主食のご飯も入っているので手間いらずという点もコスパ◎

生ものや水銀量の多い魚などは不使用のため、ママの栄養管理にぴったりといえます。

また、ママの休食では、健康や安全性に配慮されたお惣菜やドーナツもあり、忙しい生活の中のさまざまな悩みに合わせた商品展開も魅力なんです。

【メリット】食材本来の味を活かした調理

厳選した食材を使用し、だしの風味を生かして食材本来の味を大切に調理されています！また「食品添加物レス」を実現するために、調理・加工の製造過程において無添加（着色料・保存料など不使用）なのもうれしいポイント！

【メリット】LINEで栄養のプロに、無料相談できる！

サービス利用者なら無料＆何度でも専属の管理栄養士さんに食事や栄養についてLINEで相談可能です！

ママになる前の期間や育児中の食事について、_あるいは離乳食やご家族の健康について聞くことができます。

※ママの休食公式LINEにて、リッチメニュー「会員」タブより「ママ休ほけんしつ」を選択し、ご質問ください！

【相談内容の例】

• つわりが酷くて食事が食べられない
• 葉酸サプリの選び方
• 妊婦健診で体重の増えすぎを指摘された
• ママの休食以外の食事の注意点

なかなか他社にはないサービスなので、おすすめですよ！

【メリット】 12時までの注文で当日発送サービス

なんと「ママの休食」は、当日12時までに注文した場合、当日に発送してくれるんです。多忙な時や子供のお弁当が必要になった時にうれしいサービスですよね。

また、お子さまと家族みんなの栄養を考えたさまざまなセットがギフトで用意されています！大切な人への贈り物（出産祝い、感謝のしるし、誕生日、記念日など）として、ぜひ利用することもできますよ。（※冷凍状態でお届けします）

【メリット】ママのライフステージに合った宅配弁当

Plan1　「ママになる前に」

妊活中・出産を控えるママにおすすめのお弁当。妊娠中の時期は一般的な20～30代の女性と比較し、葉酸は約2倍・鉄は2.5倍など特定の栄養素必要量が増加します。

Plan2　「育児ママの忙しい毎日に」

母乳育児期のママにおすすめ。この時期は一般的な20～30代の女性と比較し、たんぱく質は1.4倍・亜鉛は1.5倍・葉酸は1.4倍・ビタミンＣは1.5倍など栄養素全体の必要量が増加します。

Plan3　「ご家族の活力に」

パパ、ママ、おじいちゃん、おばあちゃん・・・ご家族みんなにおすすめなお弁当。たんぱく質・脂質・炭水化物のエネルギーバランスが、20~30%・25~35%・40~55%になるように栄養価が設計されています。

※主菜はどのプランも共通、副菜の組み合わせを変えることでライフステージごとに栄養価が調整されています

＜期間限定＞葉酸200μg入りの「ママ休パスタ」

小麦粉よりも栄養価の高いアルチェネロの有機全粒紛スパゲッティを約20%配合した、葉酸200μg入りのママの休食オリジナルパスタが期間限定で登場！！

調理の過程で葉酸原料（モノグルタミン酸型）を加えているため、通常のパスタよりも葉酸がたっぷり含まれているんです。さらに、塩分やカロリーも控えめなので、プレママ・育児ママはもちろん、お子さまも一緒に楽しめる1品です。

着色料や保存料、増粘剤を使用せずに、素材の味わいをより楽しんでいただけるよう、食材選びや調理が工夫されているのもうれしいポイントですよね。

＜隠れ人気商品＞油で揚げないグルテンフリーの冷凍ベイクドドーナツ！

着色料・香料・保存料不使用！もっちりとした食感で甘みもしっかり感じられるので、大人はもちろん、子どものおやつにもぴったり！「メープルアーモンド」「ショコラ」「チーズ」の3つの味があって飽きずに楽しむことができます。

1）安心安全のグルテンフリーの製造工場でつくっている！

グルテンフリー認証取得済工場にて商品を製造しており、すべての施設において小麦粉を一切使用していません。

2）魚沼産コシヒカリの玄米粉100%使用！
魚沼産コシヒカリの玄米粉を100%使用したベイクドドーナツです。玄米は、白米よりもビタミンやミネラルを多く含んでいます。

3）油で揚げないヘルシーさが嬉しい！

油で揚げていないので1個あたり約200kcalと、一般的なドーナツと比較し低カロリーです。もっちりとした食感で甘みもしっかり感じられるので、大人はもちろん、お子さまもお召し上がりいただけます（対象年齢は3歳以降）。

4）着色料・香料・保存料不使用！

ママの休食は、“食べ物”を“安心して”食べていただくことにこだわりをもっています。そのため、たとえスイーツ（ドーナツ）でも、不必要な食品添加物は使用せず、食材本来の味を活かして製造しています。

宅配弁当「ママの休食」をおすすめしたい人

②冷凍タイプ｜FIT FOOD HOME「Mama Meal（ママミール）」1食あたり1253円（税込）～

【メリット】女性に不足しがちな栄養素をしっかり配合

近年問題になっている「新型栄養失調」を知っていますか？

食事はしているものの、必要な栄養素が不足してしまい、結果的に栄養失調状態になっていることを「新型栄養失調」と呼びます。

特に若い女性は「◯◯だけ」「◯◯抜き」といったような偏った食事を摂取する方が多い傾向にあり、疲れやすい・風邪を引きやすい・肩が凝る・月経不順などの体調不良に陥ってしまう方が多いんです。

また、そのような母体の栄養不足によって、胎児が生活習慣病の素因を持って生まれるリスクがあるとされています。

特に、妊娠初期の赤ちゃんにはたくさんの「葉酸」が必要なことから、妊娠中の葉酸は不足しがちになってしまいがちですが、妊娠中に葉酸が不足してしまうと「胎児の神経管閉鎖障害」や「無脳症」を引き起こすリスクがあるといわれています。

そこで、ママミールは7大栄養素をバランス良く摂取することができる上に、特に不足しがちな「ビタミン類」など10種類の栄養素を重点的に強化しています！

また、妊活中の方や産前産後の方にとって特に重要な「葉酸」「鉄分」もしっかりと摂ることができます。

【メリット】妊娠糖尿病でも食べられる！

ママミールは、妊娠糖尿病で懸念されている 「過剰な糖質」「塩分の摂りすぎ」「飽和脂肪酸やオメガ６系のサラダ油の摂りすぎ(揚げ物など)」 「ビタミンミネラル不足」について対応可能と考えられています。

※かかりつけ医にご相談の上、利用することをおすすめします！

【メリット】一流ホテルシェフのおいしさ＆こだわり食材

一流ホテルで経験を積んだベテランのフレンチシェフが料理長を務め、専属の管理栄養士とともにメニューの開発・設計・調理までを全て行っています。

国産素材を中心とした上質な食材を1 食あたり約20～30 種類の食材を使用し、肉・魚のたんぱく質をベースに、野菜類でビタミン・ミネラル・食物繊維を補えるように栄養設計がされています。

【メリット】不必要な添加物不使用で安心！

一般的な食品加工現場では、製造の効率化やコストカットのために多くの食品添加物が使用されています。

しかし、食品添加物は危険性が危惧されているだけでなく、せっかく取り入れた貴重な栄養素が食品添加物によって攪乱されたり、一緒に排出されたり、大切なビタミン・ミネラルを消費してしまうなど、身体にとって不必要な成分であると言えます。

「ママミール」をつくるFIT FOOD HOME では、“身体に不必要な成分は一切使用しない” という考え方のもと、リスクが考えられる食品添加物は不使用です。食材が持ち合わせる栄養素をきっちりと身体に届けることができ、優しい安心の宅配弁当になっています。

＜FIT FOOD HOMEが使用している4つの食品添加物＞

FIT FOOD HOME が実際に使用している食品添加物は、以下の 4 種類のみです。

①「塩化マグネシウム（にがり）」

豆腐の製造に使用。伝統的製法において、食材を固める為に使用されています。

②「水酸化カルシウム」

こんにゃくの製造に使用。伝統的製法において、食材を固める為に使用されています。

③「焼成カルシウム」

ハムとベーコンの製造に使用。伝統的製法において、形成の為に使用されています。

④「ビタミン C」

たけのこの水煮缶の取り寄せの際に使用。食品の酸化を防ぐ為に使用されています。

江戸時代以前でも調理が可能な調理法に基準を定めています。その理由として、1851 年に行われたロンドン万博で出品された「香料」が、日本で最初の人工の食品添加物と言われているからです。

日本の食文化が大きく変わる境となった 1851 年よりも前の時代であっても、再現することができる自然の素材のみを使用した調理法を用いられています。

【メリット】本来食品が持つ「抗酸化力」を残せている宅配弁当！

徳島大学で行なった検査では、食品添加物（乳化剤）を使用することで、食材が持つ抗酸化力は低下するということがわかりました。そこで市販の一般的なお弁当の抗酸化力を検査してみたところ、食材が持つ「抗酸化力」を大量に損失してしまっているというデータが出ました。

その反面、FIT FOOD HOMEの食事は、食材が持つ抗酸化力をほとんど失うことなく残せていました。その差は最大で81倍にもなり、市販の一般的な食事との大きな違いの特徴の一つであるといえます。

※「抗酸化力」とは、身体を酸化から守る食品が持つ力のことです。

酸化ストレスは癌や生活習慣病だけでなく、老化にも大きく関与しているとされており、抗酸化力は食品が持つ新たな機能として注目されています。

ママミールの宅配弁当はこんな人におすすめ！

③冷凍タイプ｜ナッシュ（nosh）1食あたり599円（税込）〜

【メリット】ナッシュ独自の栄養基準！低糖質なのにおいしいと評判◎

健康に配慮して設けたナッシュの独自の栄養価基準で全メニューを開発・調理。1食あたりの糖質量は30g以下・塩分量2.5g以下で、手軽に糖質・塩分管理可能です。

見た目も綺麗で、おいしさにも定評があるナッシュのお弁当。毎週3品メニューの入れ替わりがあるので、飽きずにおいしく続けることができそうですね！

【メリット】モンドセレクション受賞！低糖質デザート・パン

糖質に配慮したデザートも用意されているので、甘いもの好きな方にはピッタリ！

我慢せずに、ロールケーキやドーナツ、ガトーショコラなどを楽しむことができますよ！

【メリット】罪悪感なし！環境にやさしく簡単に捨てられる容器がうれしい

ナッシュでは環境に優しい紙素材の容器を採用！電子レンジで温めて食べた後は、すべて「燃えるゴミ」として廃棄できるので、後片付けに手間はかかりません。まさにパーフェクトなおかず宅配弁当といえます。

nosh（ナッシュ）についてもっと詳しく知りたい！という方はこちらの記事も参考にしてみてください。

【徹底解説】宅食nosh(ナッシュ)の気になるメリット・デメリットとは

ナッシュの宅配弁当はこんな人におすすめ！

④冷凍タイプ｜三つ星ファーム　1食あたり626円（税込）〜

【メリット】これが宅配弁当？！ミシュランを獲得したシェフ監修

三つ星ファームでは、ミシュランを獲得したシェフや有名店の料理人など、料理のプロたちがメニューを監修しています。そのため、宅配弁当とは考えられないほどクオリティが高く、SNSやブログなどの口コミもGOOD！

おうちにいながらまるでレストランの味わいが楽しめると人気の宅配弁当なんです。

【メリット】独自の三ツ星基準！美味しくてバランスの取れたおかず弁当

三つ星ファームのお弁当は、糖質25g以下！たんぱく質15g以上！カロリー350kcal以下。健康に配慮しつつも、食の楽しみを大切にしたい人にぴったりな仕上がりになっています。

三つ星ファームの宅配弁当はこんな人におすすめ！

【ナゼ？】出産後に宅配弁当がおすすめなワケ

妊活・妊娠中・産後の方に宅配弁当が人気な理由とは？

妊活中や妊娠中、出産後などは大切な時期とは言えど、なかなか栄養バランスの整った食事を毎日続けることって難しかったりしますよね。忙しい中、ご自身に合った宅配弁当を一日一食〜取り入れることで、少しずつでも栄養管理することができるのでおすすめなんです。

また、コープデリ（生協）やセブンミール、ヨシケイなどの大手食品メーカーも宅配弁当を売り出しており、手軽に手に入れられるというのも魅力の一つなんです。SNSやブログなどでは、宅配弁当の口コミが多数寄せられており、その人気ぶりが話題になっていますよね！

まとめ！産後の＜宅配弁当のメリット＞

上記のようなメリットはもちろん、おうちではなかなか難易度の高い料理も、宅配弁当なら簡単に楽しむことができます。

やっぱり気になる！産後の＜宅配弁当のデメリット＞

妊活・妊娠中・産後の方向けの宅配弁当は、他のタイプのものに比べると、やはり安いとは言えないかもしれませんが、手間や栄養バランスを考えるとコスパが良いと言えるのではないでしょうか？つわりがひどい妊娠中の時期や、体力が回復していない産後の時期にもおすすめです！！

産後の食事で「気を付けるポイント」とは？

産後の身体は出産によるダメージと、育児・授乳などにより大きく変化しています。産後はいちばんに身体の回復、貧血・便秘を予防する食事を心がけることが大切です。

産後の宅配弁当っていつまで利用するの？

産後の体力回復のためにも、1〜2ヶ月利用するとの口コミが多くみられました。ご自身の体調に合わせて、無理なく利用することをおすすめします！

妊婦に必要な栄養素「葉酸」とは？

葉酸とは、細胞や血液を作る大切な栄養素で、ビタミンB群に含まれる水溶性ビタミンの一種のこと。細胞や血液を作る働きがあり、18歳以上の女性では1日に 240μgの葉酸摂取が推奨されていますが、偏った食事のために不足してしまうこともあるとされています。

効率的に「葉酸」を摂る方法とは？

葉酸が多く含まれている食材として、ほうれん草やモロヘイヤなどの青菜類、ブロッコリー 、枝豆、かぼちゃ、いちご、バナナなどが挙げられます。

葉酸は水に溶けやすく、熱に弱いので、茹でずに軽く蒸す、生で食べるなど食べ方に工夫をすると◎また、焼きのりや納豆にも 多く含まれるので、手軽に食事にプラスしやすいですよ！

参考：厚生労働省　平成29年度「妊産婦等への食育推進に関する調査」

そもそも「宅配弁当」とは？

宅配弁当は、その名の通り健康に配慮したお弁当を、「自宅の玄関先まで配達してくれるサービス」です。

多くのブランドでは、管理栄養士の監修をもとにつくられているため、栄養バランスも美味しさもばっちり◎

また、自宅にそのままお弁当が届くので、外出・買い物・料理の手間を大幅に省くことができます。

特にハードルが高いと感じる方が多いであろう、”買い物に行くための準備”。ちょっとそこまで買い物に行くだけのために、服装・メイク・持ち物などを準備するのがおっくうと感じる方も多いのではないでしょうか。

宅配弁当の大きな特徴が、「とにかく楽！！」という点です。注文して、受け取って、あたためるだけ。使った調理器具や食器を洗うというめんどうな片付けも要りません！

宅配弁当にシフトすれば、買い物・調理・片付けすべての手間を省くことができます。また、冷蔵・冷凍のもの、定期・都度などニーズに合わせてたくさんの種類から選ぶことができるのも嬉しいポイントですよね。

結局冷凍・冷蔵・常温…どのタイプがいいの？

＜種類別のおすすめ＞

• できれば送料無料で、置き配を利用したい→冷蔵タイプ
• 賞味期限長めで、いざという時のためにまとめてストックしておきたい人→冷凍タイプ
• 基本的に毎日配達してほしい（見守りサービスを利用したい）→常温タイプ

冷凍タイプの特徴

• 賞味期限が長い
• 個食・自由な組み合わせに対応可能
• 冷凍庫が占拠される可能性大！

常温タイプの特徴

• 賞味期限が短い
• 出来立てのおいしさそのまま！
• デリバリーフード扱いのため、栄養成分や添加物、アレルギー表示ない場合あり

冷蔵タイプの特徴

• 配送料無料が多い
• 置き配可能（保冷/鍵付き）が多い
• ご飯付きが選べるところも

冷凍タイプの宅配弁当って賞味期限はいつまで？

冷凍宅配弁当の賞味期限は、3〜6ヶ月が多いです。冷凍庫にストックしておいて、好きな時に食べることができるので便利ですよね。

注文と受け取りってどんな方法があるの？

注文方法

電話・インターネット注文・アプリ注文であることが多いです。ネットやアプリ注文だと、好きな時間に注文できるので便利ですよ。

受け取り

おうちに届くのが宅配弁当の大きなメリットですよね。普段留守がちな方や非対面受け取りを望む方用に、「置き配」のための鍵付きボックスの貸し出しを行っているところもありますよ！

⇩ヨシケイやワタミでは、無料の鍵付きボックスのレンタルサービスを行っているので気になる方は要チェックです！⇩

定期利用でおトクになるのか？

多くの宅配弁当ブランドでは、単発購入より定期購入の方が安くなっているのは事実です！しかし、初回お試しキャンペーンや季節限定キャンペーンなどでおトクに購入できることもあります！

当日注文とは？

宅配弁当ブランドによっては、当日に注文して即日届くといった便利なサービスを行っています。最近では地域密着型ブランドや大手ブランドで、このようなサービスが多くみられています。

急にお弁当が必要になった時や、食材のストックがなくなってしまった際にも安心なサービスですよね！特にお子さんがいらっしゃるご家庭に支持されていますよ！

【朝5時までのご注文で即日配達OK！】

ヨシケイのＥＣサイト「夕食.net」はこちら⇩

配送料無料で、支払いはクレジットカード対応◎

冷凍弁当「シンプルミール」に限らず、食材とレシピがセットになったミールキットの「日替わりメニュー」、半調理済みのキット食材とカット野菜で15分以内で完成する「時短メニュー」の3アイテムを配達してくれます。

※一部地域対象外

【どっちがいい？】ごはん付き宅配弁当orおかずのみの宅配弁当

ごはん付き宅配弁当をおすすめしたい人

＜ごはん付きの宅配弁当のメリット＞

「何も準備しなくていい」「栄養バランスが良い」という点です。ごはんが付いているので、基本的に温めるだけで食事の準備が完了し、時短につながります。またみそ汁などの汁物を付ければ、あっという間に定食が完成しますよ。

＜ごはん付きの宅配弁当のデメリット＞

「ごはんの量を調整できない」「自分で炊いた方が美味しい場合が多い」という点です。多くのブランドでは、ごはんの量は調整注文することができません。

そのため、人によっては少ない・多いと感じる方もいます。特に育ちざかりのお子さんがいるご家庭は、おうちでごはんを追加するなどして調整することをおすすめします！

また、宅配弁当はおかずとごはんを一緒に電子レンジで温めるタイプが多いので、全てのおかずとごはんの両方をほど良く温めるというのが難しいというのが挙げられますが、上手く温めるコツをつかめるようになれば、この点も気にならなくなるかと思います。

おかずのみの宅配弁当をおすすめしたい人

＜おかずのみの宅配弁当のメリット＞

「比較的安いところ」と、「おかずだけなのでダイエットに向いている」という点です。ごはんが付いていない分安いので、ごはんは家で準備できるという方には経済的にベストではないでしょうか。

また多くが低糖質になるため、自分でごはんの量を調整したい方や、低糖質ダイエットをされている方にはぴったりですね。

＜おかずのみの宅配弁当のデメリット＞

やはり足りなければ「主食を用意しなければならない」という点ですね。そのため、主食であるごはんを炊くのがめんどくさい・何も準備したくないという人には不向きかもしれません。

＼おかずのみで低糖質ダイエットができる「ナッシュ」1食あたり599円（税込）／

健康に配慮して設けたナッシュの独自の栄養価基準で全メニューを開発・調理。1食あたりの糖質量は30g以下・塩分量も2.5g以下で、手軽に糖質・塩分管理可能です。

口コミでも高評価が多くみられるほどおいしさや彩りにも定評があるほか、毎週3品メニューの入れ替わりがあるので、飽きずにおいしく低糖質ダイエットを続けることができそうです！

また、環境に優しい紙素材の容器を採用！すべて家庭の燃えるゴミとして廃棄できるので、後片付けに手間はかかりません。まさにパーフェクトなおかず宅配弁当ですね！

【まとめ】宅配弁当のメリット

①気になるカロリー量や糖質・栄養分が表記されている！

ボディメイク・ダイエットを主眼とした宅配弁当の多くは、入っている原材料のほかに栄養素も記載されています！レコーディングするという方や、しっかり自分に合った食事か確かめたいという方にはうれしいですよね。

②栄養バランスばっちり！美味しい食事を簡単に楽しめる

まずは1日1食～、栄養バランスばっちりな宅配弁当を取り入れることで、空いた時間をトレーニングや仕事に充てることができます！

集中してボディメイクに励みたい方は、短期集中的に宅配弁当で食事のサポートをするのもよし！長期的にコツコツとボディメイクしていきたいという方は、1食から食事の改善を行うのもいいですよね！　　

③忙しいときの味方！ストックや持ち運びで便利◎

食事にかかる手間・時間を大幅に削減できる、宅配弁当。仕事中のランチや繁忙期の助っ人として、利用するシーンも考えられます！冷凍タイプの宅配弁当をおうちにいくらかストックしておいたり、職場や出先に持ち運びすると便利ですよ！！ランチに並ぶ時間や買いに行く時間も削減し、仕事に集中することができますね。

【時短】食材宅配・ミールキット・家事代行とは？

＜先に知りたい＞ミールキットはこんな人におすすめ！

そもそもミールキットってなに？

ミールキットとは、料理に必要な材料とレシピがひとまとまりになったもの。2人前1000円～が相場。自宅まで届けてくれるほか、時短かつ簡単につくることができるため、主婦（夫）や一人暮らしをしている人にもおすすめです。ヨシケイやワタミ、コープ（生協）などの食材宅配でも取り扱いがありますよ！

ミールキットの種類

ミールキットは調理工程から大きく分けて3種類のタイプがあります。ご自身のライフスタイルに合ったものを見つけてみてください！

難易度☆☆☆①材料そのままのタイプ

野菜や肉、魚などの材料に下処理が必要な状態で届くタイプです。レシピは付いていますが、調味料が一部付属していない場合があります。自分で味の調整をすることができるため、少し塩分を控えめにしたり、自分好みの味に変化させたりとアレンジを利かせることができます。買い物の手間をなくす一方で調理に時間・手間をかけられる方は、材料のみのミールキットもおすすめです！

難易度☆☆②下処理済みタイプ

野菜や肉、魚などの材料がカットされた、下処理済みのタイプです。包丁やまな板を使う必要もなく、加熱などを行うだけで簡単に料理が完成するのがメリット。調味料もセットになっていることが多いため、自分で準備する材料はほとんどありません。

調理時間を短縮し、生ゴミもほとんど出ません。

「自炊したいけど時間がない」という方には、下処理済みのミールキットがおすすめです。

難易度☆③調理済みタイプ

主菜や副菜が調理された状態のタイプです。基本的には電子レンジや湯煎で温めるだけで完成です。

最も簡単なタイプで一人暮らしの人や、共働きで時間がない方にもおすすめできます。保存方法は冷蔵や冷凍が多いため、賞味期限も長めの商品が多く、多めにストックしておき、好きな時に食べることができるのも魅力です。

いざという時のために調理済みのおかずをストックしておきたいという方には、調理済みのミールキットをおすすめします！

①ヨシケイ｜難易度☆調理済みタイプ

ヨシケイ・Yデリ

レンジや湯煎で調理時間約10分で簡単にできる調理済コース。和食・洋食・中華とバラエティ豊かに用意されています。1人用からご利用いただけるので、ひとり暮らしの方にもおすすめ！

＼置き配に対応！宅配ボックスの無料レンタルサービス／

ヨシケイでは置き配に対応した「鍵つきの宅配ボックス」を無料で貸し出ししています！

＼激安の宅配弁当「シンプルミール」が凄すぎる・・・！／

安くて経済的！レンジで4分の冷凍おかず（惣菜）3食セット。

②らでぃっしゅぼーや｜難易度☆☆下処理済みタイプ

ミールキット MealKIT／10min MealKIT

カット野菜と調理ソースがセットのミールキットです。包丁、まな板は使わず、すべて10分以内で調理可能！

収穫したての新鮮野菜を夜の間に農場内の工場で加工して袋詰め！野菜のプロたちが、カットやボイルの仕方や鮮度保持に徹底的にこだわってつくっています。パックから取り出した野菜たちのシャキシャキした歯ごたえを楽しむことができます！

季節に応じて多彩なメニューが用意されているのもうれしいポイントですね。

らでぃっしゅぼーや　公式サイトはこちらから

宅配弁当とミールキットの特徴と違いって？

もっとも大きな違いは、【調理時間】です。

宅配弁当の場合は、調理済のお弁当が冷蔵・常温・冷凍のいずれかの状態で届きます。そのため、電子レンジで温めるだけで食べることができます。

ミールキットの場合、献立を考える・材料を買いに行く手間は省けるものの、調理をすることが前提です。必要な材料が必要な分量届くので、普通につくるよりも簡単に料理を楽しむことができるというのがメリットです。そのため、料理初心者・料理に苦手意識がある人に支持されています。

【まとめ】ミールキットはこんな人に人気！

【先に知りたい】食材宅配に向いている人とは？

• 計画的に買い物することで食費を抑え、節約に繋げたい人
• 在宅勤務or休日は家にいることが多い一人暮らしの人
• 定期的に米や水・酒などの重いものを購入・自炊する人
• 生活にルーティンができていて買う商品が決まっている人
• 帰宅途中や徒歩圏内にスーパーがない人
• 宅配弁当を含め、定期利用したい人

そもそも「食材宅配」とは？

食材宅配とは、決まった日（曜日）に食材を定期的に自宅まで配達してもらうサービスです。

食材配達がメインとなっていますが、日用品などを幅広く取り扱うブランドもあって便利なのが魅力です。注文は、大体配達日の１週間くらい前に締め切るところがほとんど。

スーパーでは扱っていない商品（ミールキット・限定商品・宅配弁当）や時短を叶えてくれるおかずが販売されていたりするので要チェックです！

「野菜宅配」との違い

野菜宅配はネットで注文するだけで、自宅に新鮮な野菜・果物が届くサービスです。

食材宅配と野菜宅配の大きな違いは、扱っている商品だと言えます。

「野菜宅配」は野菜や果物に特化しています。 食材宅配よりも扱う品数・品種が少ない分、栽培方法のこだわりや品質のよさなどをセールスポイントにしているのが特徴です。オーガニック（有機）や、産地にこだわった野菜・果物などを選んで購入することができます。中には、農家さんから直接購入できたりするところもあります。

その一方で、「食材宅配」は野菜だけでなく、肉類や魚類から冷凍食品、加工品、米、酒類、さらには日用品まで扱っています。満遍なくさまざまな商品を自宅に届けてほしいという方には食材宅配をおすすめします！

野菜宅配ってどんな野菜があるの？

各野菜宅配サービスによって、野菜・果物の扱いが異なります。

キャベツやトマトなどの普段よく見かけるものから、一般的なお店ではなかなか見かけない野菜・果物や鮮度の高いものに出会えることもあります。

「ネットスーパー」との違い

どちらも「家まで届けてくれる」という点では同じですが、ネットスーパーとは、いわゆるネット版のスーパーです。生鮮食品や日用品、お惣菜などの品揃えは、実店舗のスーパーと同じところがほとんどです。（別途配送手数料がかかります）

頼んだらすぐ（早くて即日）自宅に商品を届けてくれるというという特徴から、多くの人に利用されています。

天気の悪い日・冬場の寒い中の外出や風邪をひいてしまった一人暮らしの方、赤ちゃんやお子さんのいらっしゃるご家庭、妊婦の方などの買い物にハードルを感じている方も、ネットから簡単に注文して自宅届くのを待つだけ！

たとえば、通勤中や思い立った時、すき間時間などご自身の都合のよいタイミングで買い物できるのも大きなメリットです。

また同時に「スーパーに行って買い物する」という家事の負担を軽減し、手間・労力・時間も省くことができます！

重い荷物になりかねないお米やペットボトルなどの飲料、しょうゆや料理酒などの大きめの調味料は、ネットスーパーにお世話になった方が良いでしょう。

仕事帰りにスーパーによって重い荷物を持って帰るより、送料がかかってもネットスーパーで購入し自宅まで運んでもらう方がストレスなく買い物できますね。

ご自宅用だけでなく、離れて暮らすご家族に配送するというのもよくあるそうです。まずは、普段使っているスーパーにネット版があれば、そちらを使ってみるのがおすすめです！

【まとめ】ネットスーパーはこんな人におすすめ！

家事（料理）代行サービスとは？

大変な家事の負担を減らすべく、流行しているのが「家事代行業者」です。テレビや雑誌などで知っているという方も多いのではないでしょうか？

一般的に家事代行業者のひとつである「料理代行サービス」は、家事代行スタッフがお客さまの家へ伺い、食材の買い出し、下ごしらえや調理、食事の作り置き、配膳や片付けなどを行うことです。

相場は1時間2500～3000円。

作業内容や手間を考えると、意外とそこまで高くないといえますね。

また、メニュー・アレルギー・好き嫌いなども事前に相談することができるので安心です。忙しくて帰宅が遅くなる日などに依頼しておけば、不在時に作業してくれるため、家に帰ったときには夕食ができているという最高の状態に！

作り置きがあることで、依頼後の食事にも困りません。

＜依頼例＞

• 1週間分の夕飯の作り置きを頼む
• お弁当用のおかずのみ作ってもらい、ごはんだけ炊く
• 冷凍保存して楽をしたい時のために保存しておく

【まとめ】家事代行はこんな人におすすめ！

【まとめ】大変な時期には、時短できるものを頼ろう！

この記事では、主に産後にオススメの宅配サービスについてご紹介してきましたがいかがだったでしょうか？

食事宅配・宅配弁当などを活用すれば、栄養管理がもちろん、ふだんの家事の負担を大きく減らすことができます。また食材だけではなく、洗剤やおむつなどの日用品を頼めるサービスもあったりするのでチェックしてみてくださいね。

特に妊娠中の悪阻や臨月、または産後で外出が難しい時は、ご家族やご本人も含め、家事の負担を積極的に減らし、ストレスなく回復を目指されることをおすすめします！