完全栄養食(完全食)のおすすめ14選!定番から最新まで徹底比較

完全食おすすめ 完全食
完全食

投稿日:2022-01-07 | 更新日:2022年08月03日

 

最近「完全栄養食(完全食)」が食事バランスの維持に便利であると話題になっています。

その影響でたくさんの完全食が販売されて、挑戦しやすくなってきました。

その一方でたくさんの商品の中でどれを選べばよいかわからない方も多いのではないでしょうか。

この記事では、価格・栄養素・購入できる場所・フレーバー数の4つの観点から比較し、あなたが重視したい項目にぴったりの商品をおすすめします!

おすすめした完全食の中で、あなたのお気に入りをぜひ見つけてください。

すぐに知りたい「おすすめの完全食」

  • 値段重視のあなたは「BASE Cookiesシリーズ」がおすすめ
  • 完全食だけでたくさんの栄養を補いたいあなたは「COMP Drinkがおすすめ
  • 明日からすぐに完全食を始めたいあなたは、「BASEFOOD」がおすすめ
  • 味のバリエーションが多いものを試してみたいあなたは「Huel」がおすすめ

 

完全栄養食(完全食)とは?

まず完全食とは何か、簡単に説明していきます。

完全栄養食(完全食)の特徴

完全食とは人間が健康を維持するために必要な栄養素がすべて含まれた食べ物のことです。

完全食とみなされる食べ物の基準は、厚生労働省が年齢や性別ごとに定めた、「日本人の食事摂取基準」に示された必須栄養素を全て満たしていることです。

似たような特徴を持つものとして、カロリーメイトが思い浮かぶ方も多いと思います。

カロリーメイトは5大栄養素をバランスよく配合した商品で、「身体に必要な11種類のビタミン、5種類のミネラル、タンパク質、脂質、糖質を手軽に補給できるバランス栄養食(※大塚製薬公式サイト)」とされています。しかし、カロリーメイトに含まれるカリウムやマグネシウムなどミネラルの量は少ないため、あくまで食事の補助としての摂取が推奨されています。

一方で、完全食はそれだけで必要な栄養素を補えるため、1食を完全食に置き換えることもでき、便利であると言えます。

完全食は、大手企業の日清食品森永製菓らも開発を進めているなど、今注目の食です。

 

完全食を比較する4つのポイント

紹介したように、完全食にはたくさんの種類があります。

これだけたくさんの種類があると、どの完全食から食べていいか迷ってしまうものです。

そこで、この記事では完全食を項目別で比較してみました。

比較項目とその項目を採用した経緯について説明していきます。

比較ポイント① 価格

様々な商品が販売されている完全食は、その値段にもかなりばらつきがあります。

完全食の購入方法には、定期購入単品購入があります。

完全食を始めるときや、完全食を続けるとき、一番気になるのは価格面という方も多いのではないでしょうか。

比較ポイント② 栄養素の網羅率

完全食は、商品によって含まれる栄養素にばらつきがあります。

1日の食事バランスを保つために完全食を摂る場合は、含まれる栄養素は多いに越したことはありません。以上をふまえ、栄養素の網羅率を比較する必要があると言えます。

比較ポイント③ どこで買えるか

完全食を購入できる場所は、基本的にオンラインが中心です。ひとえにオンラインといっても、自社サイトのみで販売している商品もあれば、Amazonや楽天など大手サイトに出品している完全食もあります。

また、一部の完全食はコンビニなどの実店舗で購入することもできます。

完全食を続ける際、完全食を購入できる場所は多い方が便利であるため、今回は購入できる場所も比較対象に含めました。

比較ポイント④ 味の豊富さ

完全食には、味の展開が豊富な商品もあります。

味が複数あれば、自分好みの完全食が見つかりやすくなります。

また、味を変えることができれば、続けていく中で完全食に飽きることを防ぐことができます。

完全食14商品を徹底比較!

完全食の比較 1⃣価格

まず価格の比較です。単品購入と定期購入を1つあたりの値段に換算して、それぞれ比較しました。

全体で比較したところ、次のとおりになりました。

完全食 価格比較

最安値!手軽に始められる「BASE Cookies」

ベースフード

単品購入・定期購入いずれも最もコスパが良いのは、

BASE Cookiesシリーズ(BASE FOOD)170円/袋(定期購入:136円/袋)

ということがわかりました。

BASE Cookiesは、その名の通りクッキータイプの完全食です。

体に必要な26種のビタミン・ミネラルを全てカバーしている上、糖質20%オフであるため、ダイエット中の方にもぴったりです。5種類のフレーバーから好きな味を選べるのも嬉しいポイントです。

ベースクッキーについてもっと知りたい方はこちら

BASE Cookies(ベースクッキー)って何?気になる味や栄養素を紹介

完全食の比較 2⃣栄養素の網羅率

次に栄養素の網羅率です。1つ(1袋)でどれくらいの栄養素が補えるか、それぞれ比較しました。

ただし、公式サイトにて栄養素を確認できなかった、「MISOVATION」「andewタブレット」は除外しています。

今回は、厚生労働省の「日本人の食事摂取基準(2020年版)」に掲載されている、「身体活動レベル【ふつう】」の「18~29歳男性」の摂取基準を全体の基準としました。

完全食全体での比較

全体で比較したところ、次のとおりになりました。

完全食 栄養素

表の中の緑のバーは、含まれる栄養素の摂取基準比です。

このバーが長いほど、1つあたりの栄養の網羅性が高くなります。

また、オレンジの背景と太字で表示されているものは、そのカテゴリ内で最も栄養素が高いものです。

栄養満点!完全に置き換え可能な「COMP Drink」

コンプ LC

栄養素の網羅率が最も高いのは、COMP Drink(COMP)ということがわかりました。

COMP Drinkは、豆乳風味のドリンクタイプの完全食です。粉を溶かして飲むタイプが多い完全食の中で、COMP Drinkはコップに注いですぐ飲めるため、特に忙しい方にお勧めです。

1本で1000kcalであるため、カロリー計算もしやすいです。

COMPについて詳しく知りたい方はこちら

【COMP(コンプ)飲み方】日本発!日本人のための完全栄養食、COMPについて徹底解説

完全食の比較 3⃣購入場所が豊富さ

次に購入場所です。商品別に購入できる場所を比較しました。

〇で購入できる場所を示しています。

完全食 購入場所

食べたいときにすぐ買える!「BASE Cookies」と「BASE BREAD」

ベースクッキー ココアベースブレッド メープル

最も購入できる場所が多いのは、BASE CookiesBASE BREADということがわかりました。

BASE BREADは、珍しいパンタイプの完全食です。Amazonランキングのパン部門で1位になった、BASE FOOD社の中でも人気の商品です。アレンジを楽しめるプレーンや、チョコが練り込まれたチョコレート味など5種類のフレーバーがあります。どのフレーバーも賞味期限が1か月と長く、保存食としても活用できます。

BASEBREAD(ベースブレッド)について知りたい方はこちら

BASEBREAD(ベースブレッド)ってなに?気になる栄養素や味をご紹介!

完全食の比較 4⃣味の豊富さ

最後に、フレーバーの豊富さです。商品別に味の種類数を比較しました。

完全食 味の豊富さ

日替わりで楽しめる!「Huel Powder v3.0」

Huel(ヒュエル)

最もフレーバー数が多いのはHuel Powder v3.0ということがわかりました。

Huel Powder v3.0は、イギリス発の完全食です。粉末のドリンクタイプであるため、バニラ味や甘味料抜きタイプであれば、料理に加えて使うこともできます。

Huel(ヒュエル)についてもっと知りたい方はこちら

Huel(ヒュエル)ってなに?イギリス生まれの完全食をご紹介!

今回ご紹介した完全食

今回ご紹介した完全食を紹介していきます。

完全食には様々なタイプがあり、大きくごはん系ドリンク系オヤツ系があります。

ごはん系

ごはん系は、パスタやパン、カレー、味噌汁などがあります。

通常の食事と変わりなく食べることができ、その上栄養をバランス良く摂ることができる点が特徴です。

ドリンク系

ドリンク系は、すぐに飲めるボトルタイプや、自分で水に溶いて飲むパウダータイプがあります。

自分の好みに合わせて味の調節をすることができる上、他のタイプの完全食より食事時間が短いことが特徴です。

オヤツ系

オヤツ系は、グミやクッキー、チョコレート、アイスクリームなどがあります。

今回比較した完全食

今回比較した完全食をご紹介していきます。

ここでは6つのブランドの14商品を比較しました。

①BASEFOOD(ベースフード)

ベースフード

・BASE BREAD

・BASE PASTA

・BASE Cookies

②COMP(コンプ)

コンプ LC

・COMP Powder TB v.5.1

・COMP Powder LC v.1.1

・COMP Drink

・COMP Ice TB v.1.0

・COMP Gummy TB v.3.0

③Huel(ヒュエル)

Huel(ヒュエル)

・Huel Ready-to-drink

・Huel Powder v3.0

・Huel Black Edition

④misovation(ミソベーション)

・misovation(味噌汁)

andew(アンジュ)

・andewタブレット

⑥もがな

・完全栄養食カレー

 

自分に合った完全食でよりよい生活を送ろう

ここまでたくさんの完全食を紹介してきました。

あらためて比較の結果を振り返りたいと思います。このようになりました。

「完全食おすすめ」まとめ

  • 値段重視のあなたは「BASE Cookiesシリーズ」がおすすめ
  • 完全食だけでたくさんの栄養を補いたいあなたは「COMP Drinkがおすすめ
  • 明日からすぐに完全食を始めたいあなたは、「BASEFOOD」がおすすめ
  • 味のバリエーションが多いものを試してみたいあなたは「Huel」がおすすめ

この記事で気になる商品を見つけたら、ぜひ試してみてください。

完全食をうまく取り入れて手軽に健康的な生活を送りましょう。

さらに詳しく完全食について知りたい方はこちら

みんなのタベテク編集部

株式会社ネットマーケティングが運用する「みんなのタベテク」では、お子様からお年寄りの方まで、様々なライフスタイルに合った日々の食事を豊かにする情報をご紹介しています。
2021年に運営開始以来、累計2万人以上のユーザーにお読みいただいております。
完全食からミールキットまで、みなさんの食生活を豊かに、幸せにするお手伝いをするため、日々コンテンツを製作中です!

みんなのタベテク編集部をフォローする
みんなのタベテク
タイトルとURLをコピーしました