【徹底解説】ライザップの『サポートミール』とは?ダイエッターにおすすめって本当?

宅配食
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投稿日:2022-07-25 | 更新日:2022年07月28日

 

「毎日外食ばかりで栄養管理は大丈夫かな…」

「そろそろダイエットしないとやばいのに、今日も食べ過ぎた…」

「今日も残業で料理する時間がない…コンビニ弁当かカップ麺、お惣菜の毎日…」

 

こんな悩みをお持ちの方は多いのではないでしょうか?

そんなお悩みを解決できるかもしれないのがライザップの「サポートミール」なんです!

この記事では、サポートミールについて、メリット・デメリットやメニュー、値段等を徹底解説していきます。

サポートミールを知らない方にも、既に知っていて検討中の方にも役立つ記事になっていれば幸いです♪

 

 

すぐに知りたい「ライザップサポートミール」

  • パーソナルジムのRIZAPが開発した冷凍宅配弁当
  • 計算された糖質コントロールと栄養バランスでダイエットをしている人におすすめ
  • 一食あたり828円~で高コスパ
  • 2週間セット購入で送料無料&定期購入で5%OFF!

ライザップサポートミール公式サイトはこちら



ミールセットとは?

まず、ミールセットとは何か簡単に説明していきます。

ミールセットとは1食ずつパッケージされているお弁当のことです。

宅配食とも呼ばれており、冷凍保存のために日持ちがするうえ食べるときはレンジや湯煎で解凍するだけととても簡単なため、忙しい人や一人暮らしの強い味方となります。

近年様々なブランドのミールセットが出ており、高齢者の介護用や産後のダイエット用などターゲットはさまざまです。

ミールセットについてもっと知りたいという方はこちらの記事も参考にしてみてください。

冷凍宅食(宅配弁当)おすすめ20選!ライフスタイルに合わせて徹底比較

【最新】食宅便って実際どうなの?気になるメリット・デメリットについ徹底解説!

 

RIZAP流!食事の法則

 

では、ライザップが手掛けるミールキットがどのようなものなのか見ていきましょう。

ライザップのミールセットとは?

ライザップは「結果にコミットする」でお馴染みのパーソナルトレーニングジムです。

数々の著名人がライザップでダイエットに成功しており、ビフォーアフターを披露しているCMがとても印象的ですよね。

このライザップのジムに入会すると、トレーニングの期間中は専属トレーナーによる食事指導がつきます。

食事指導というと、食べられる食材や味付けが制限されて続かなさそうというイメージの方も多いかもしれません。

しかし、ライザップでは約17万人のボディメイク実績※をもとに築きあげられた独自のメソッドにより、

”食事制限”ではなく、”正しい食事の習慣をつける”ことを目的とした無理のない低糖質な食事を続けられるようになっています。

ライザップサポートミールは、そんなライザップの食事メソッドが凝縮されたミールセットなのです。

※ライザップ公式HP2022年3月時点の実績より

ライザップサポートミールとは?

前項であげたライザップ流食事メソッドのポイントは、糖質をコントロールし、低糖質な食事を続けることで効果を発揮します。

普段の食事の中で糖質をコントロールするのってなかなか難しいですよね。

ましてや自分で作るとなると・・・考えただけでダイエットを辞めたくなってしまいそうです。

しかし、サポートミールなら、ライザップのメソッドに沿って作られたミールセットなので、糖質コントロールを美味しく楽にサポートしてくれます!

 

ライザップサポートミールのポイント

  1. 多種多様な日替わりメニューで飽きないおいしさ
  2. 専門家の監修により徹底的に計算された栄養バランス
  3. 手軽で長く続けられる

1.多種多様な日替わりメニューで飽きないおいしさ

 

 

1つ目は多種多様な日替わりメニューで飽きない仕組みになっていることです。

「食べ物に制限があって、食事を楽しめない…」糖質制限にそんなイメージを持っている方々がいるかもしれません。

そんな方々のために、サポートミールでは、和洋中、肉、魚のバランスを考えた、バラエティ豊かなメニューが用意されています。

味・ボリュームともにライザップがこだわり抜いた全28種類のメニューの中から好きなものを自分で選んで毎日食べられる仕組みになっており、ボディメイクを意識しながら楽しく食事をすることができます。

 

2.専門家の監修により徹底的に計算された栄養バランス

2つ目は栄養バランスをしっかり考えて作られていることです。

どのメニューも管理栄養士監修のもと、栄養価がしっかり計算されており、1食あたりの糖質は10g前後、タンパク質は18g以上となっています。上の写真の4種類のプレートは実際のサポートミールのメニューになるのですが、野菜やキノコ類、ミネラルを含む海藻も取り入れられており、栄養的な観点でもバランスよく仕上げられていることが分かります。

糖質コントロールによるダイエットを目的としていない方でも、サポートミールを計算された栄養バランスのおかず弁当としてご飯と合わせて食べてみてもいいかもしれませんね。

3.手軽で長く続けやすい

3つ目は手軽で長く続けやすいことです。

サポートミールは、ひとつの容器にバラエティに富んだ主食と数種類の副菜が入っているお弁当のような形でお手元に届きます。

▼イメージ ※サポートミール公式サイトより

 

そのため、調理はレンジで5分ほど温めて完成するので、すぐに食べられる上に洗い物も出ません!

食材を買ったり料理を作る時間がない…低糖質な献立が分からない…栄養バランスを考えるのが難しい…そんな方にこのサポートミールはぴったりなのではないでしょうか。

※電子レンジの機種や商品によって、加熱時間は異なります

セット内容と気になるお値段は?

豊富な献立のラインナップ

ここまで、サポートミールとは何か?なぜ必要なのか?ということに関して説明してきました。

今度は実際にどのようなメニューがあるのか説明していきたいと思います。

 

ライザップサポートミールは『1週間セット』『2週間セット』の大きく2つに分かれています。

1.肉・魚・卵をバランスよく摂りたい方におすすめ

▼サポートミール1週間セットAのメニュー

 

2.肉・魚・大豆をバランスよく摂りたい方におすすめ

▼サポートミール1週間セットBのメニュー

  

3.和食・洋食・中華のバラエティが豊か

▼サポートミール1週間セットCのメニュー

    

4.ごはん代替メニューを取り入れ

▼サポートミール1週間セットDのメニュー

     

5.毎日お肉が食べたい!という方向け!

▼サポートミール1週間お肉セット  

6.毎日お魚が食べたい!という方向け!お魚セット

▼サポートミール1週間お魚セット

 

 

 

 

 

いかがでしょうか?豊富なメニューであふれている上に、栄養価もしっかり計算されている、理想の食事ですよね!

サポートミール2週間セットでは、この1週間セットA~Dから2つを組み合わせることができます。

これなら料理メニューもさらに豊富になるので、毎日続けられそうですよね!

 

 

気になるお値段は?コストパフォーマンスは高い?

サポートミールを単品購入した場合、1食当たりの値段は997円となります。※下記図参照

仮にダイエット期間中にコンビニで一食分のご飯を買う際に、

・サラダ(約300円)

・サラダチキン(約200円)

・おかず一品(約200円)

・スープ(約150円)

などのラインナップとなった場合、1食あたり850円ほどとなります。

それと比較すると、サポートミールはお弁当としては割高に感じるかもしれません。

しかし、サポートミールは、ダイエット中にコンビニで成分表示をいちいちチェック…なんてこともしなくて済みますし、毎回買いに行かずとも自宅に届くため、その点の利便性はコンビニ弁当に比べて高いと言えるでしょう。

また、上記でも挙げたように、サポートミールは献立のバラエティが豊かで栄養バランスもばっちりなことを考えると、コストパフォーマンスが良いと考える方も多いのではないでしょうか。

さらに、サポートミールは1週間セットと2週間セット、単品購入と定期購入で1食分の価格が変わってきます

2週間定期購入セットは単品購入・定期購入ともに送料がかからず、さらに、定期購入にすると5%割引となるため、1食当たり827円(最大170円)お得に購入することができるのです!

 

単品の場合 定期購入
料金 送料 一食あたり 料金 送料 一食あたり
1週間セットA ¥6,180 ¥800 ¥997.1 ¥5,871 ¥600 ¥924.4
1週間セットB ¥6,180 ¥800 ¥997.1 ¥5,871 ¥600 ¥924.4
1週間セットC ¥6,180 ¥800 ¥997.1 ¥5,871 ¥600 ¥924.4
1週間セットD ¥6,180 ¥800 ¥997.1 ¥5,871 ¥600 ¥924.4
お肉セット ¥6,180 ¥800 ¥997.1
お魚セット ¥6,180 ¥800 ¥997.1
2週間セットAB ¥12,200 ¥0 ¥871.4 ¥11,590 ¥0 ¥827.9
2週間セットAC ¥12,200 ¥0 ¥871.4 ¥11,590 ¥0 ¥827.9
2週間セットAD ¥12,200 ¥0 ¥871.4 ¥11,590 ¥0 ¥827.9
2週間セットBC ¥12,200 ¥0 ¥871.4 ¥11,590 ¥0 ¥827.9
2週間セットBD ¥12,200 ¥0 ¥871.4 ¥11,590 ¥0 ¥827.9
2週間セットCD ¥12,200 ¥0 ¥871.4 ¥11,590 ¥0 ¥827.9

※1週間お肉セットと1週間お魚セットは単品購入のみ

これなら、サポートミールの方がコンビニ1食分より安く済むことも考えられそうですね!

まずは単品で購入し、味や利便性を確認した上で自身の生活スタイルに合いそうと感じた場合は定期コースで注文するのもいいかもしれません♪

 

サポートミール公式サイトを見る

サポートミールはおいしい?実際に食べてみました!

ここまで、コストパフォーマンスと栄養の観点でよい評価であることを紹介してきたサポートミールですが、

購入を検討するなら味の評価についても重要なポイントになりますよね。

実際に食べた人の口コミを調べたところ、味について「美味しい」との評価が多く見受けられました。

 

公式通販サイトのレビューでは、評価の分布がこのようになっています。

 

高評価のコメントの中には、

・めちゃくちゃおいしい

・自分では栄養バランスやカロリーを計算して作れないので、これで1食800円程度はお手軽

・味も色々とあるので飽きずに食べれる

 

などのコメントが見られました。

一方で低評価の声もあり、

・メイン以外は味が薄い

解凍具合にムラがある

・ご飯がない分少し物足りなく感じる

 

というコメントもありました。

実際に食べてみた感想

実際どのような味なのか、筆者も実際に注文して食べてみました。

和・洋・中、肉・魚とレパートリーが豊富で、どれを食べようか悩んでしまうほどです。

その中から今回実食したのは、鶏肉のエスニック焼きと、さばの味噌煮の2種類です。

 

まずは鶏のエスニック焼きから。

▼メニュー

  • 鶏肉のエスニック焼き
  • わかめとツナのコチュジャン和え
  • 揚げなす
  • 椎茸と人参の卵炒め
  • ピーマンの中華風和え物

蓋を開けるとアジア料理っぽい美味しそうなにおいがしました。

ダイエットやボディメイクをしている方や向けということで薄い味なのかなと期待しておりませんでしたが、しっかりめの味付けでかなり美味しいです!

しっかりしているが故に途中でご飯が欲しくなりましたが、、

一つのプレートに5種類もおかずが入っているので食べ応えがありました!

 

 

続いてさばの味噌煮。

▼メニュー

  • さばの味噌煮
  • ひじきと油揚げの和え物
  • 野菜のペッパーソテー
  • ブロッコリーのごま和え

こちらも、ほんのりショウガが香っていて食感も良く、とても美味しいです!

ひじきと油揚げの和え物は出汁の優しい味、野菜のペッパーソテーはコショウが効いていてガツンとした味、ブロッコリーの胡麻和えは甘さがあって箸休めにちょうどいい味と、それぞれ違う味付けで全体的に満足感がありました。

しいて言うなら、もう少したんぱく質が欲しいかも…というくらいですが、そこは自分で豆腐や卵、サラダチキンを足せば満腹感が出てOKですね。

電子レンジで5分ほどチンするだけで、これだけ美味しくて栄養バランスも整っているなんて、、と感動しました。

ダイエットやボディメイクをしている方だけでなく、忙しくてついついコンビニ弁当やカップラーメンを食べてしまっている方にはぜひ試してみてほしいです。

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サポートミールのメリット・デメリット

ここまでの説明でライザップサポートミールに関して、かなり詳しくなったのではないかなと思います。

「さっきまでの説明はいいところばかりだけれども、欠点はないのかな」と思われた方々のために、筆者が感じたデメリットもお伝えしておきます。

サポートミールのデメリット

値段が高い

1食900円ほどかかるため、自炊や市販のお弁当と比較すると高くなります。

「食費を抑えたい」という方にはサポートミールは向いていないかもしれません。

冷凍庫がいっぱいになる

サポートミールは要冷凍の上、サイズが以下であるため、頼む際は予め保管場所を整理しておかないといけません。

家の冷凍庫が小さい、入れる場所がない…という方にはお勧めできません。

なお、再凍結は推奨していませんので届いたらすぐに冷凍庫で保存しましょう。

▼サポートミールのサイズ

————————————————————————————

●1週間セット(7食):高さ(約210mm) 幅(約180mm)

●2週間セット(14食):高さ(約210mm) 幅(約360mm)

●1食:高さ(約30mm) 幅(約180mm)


————————————————————————————

量が足りない

サポートミールは、1食分の量が決まっているため自分で量を調整することができません。

おかずに糖質が少ない食材を足す、ナッツなどの間食で空腹感を減らすなど、+αでの調整が必要になります。

ダイエットとはいえ、「もっとたくさん食べたい…!」という方には向いていないかもしれません。

 

サポートミールのメリット

ここで、上記と重複する部分もありますが、改めてメリットもまとめてみました。

多種多様な料理メニューでしっかり美味しい

サポートミールは、和洋中、肉、魚のバランスを考えた、バラエティ豊かなメニューとなっています。美味しいと評判も高いので、楽しく食事をすることができます。

「ダイエットメニュー=制限・我慢」というイメージをお持ちの方でも続けやすいのではないでしょうか。

低糖質×高たんぱく質

ライザップサポートミールは、どのメニューも管理栄養士監修のもと、栄養価がしっかり計算されていて1食あたりで下記のような内容になっています。※ライザップ公式HPより。(1食あたりの生換算での推定値のため各メニューによって異なります。)

  • タンパク質18g以上
  • カロリー400kcal以下
  • 糖質10g前後
  • きのこ・野菜類100g以上
  • 食塩相当量2前後

ダイエット中の面倒なことことといえばカロリーやたんぱく質の摂取量の計算ですが、サポートミールならそれをする必要もありません。

調理・後片付けの時間を省くことができる

ライザップサポートミールはひとつの容器にバラエティに富んだ主食と数種類の副菜が入っている、お弁当のような形でお手元に届きます。

そのため、調理はレンジで5分ほど温めて完成するので、すぐに食べられる上に、洗い物も出ません。

仕事で忙しい方や料理が苦手な方にとって、[献立を考える・買い物に行く・食材を調理する・食べ終わったお皿や調理器具を洗う」というこれらの手間が無いことは魅力に感じるでしょう。

いかがでしょうか。ライザップサポートミールは、「ボディメイクしたい!」「健康的な食習慣にしたい!」「でも料理する時間がない…!」といった方々には向いているはずです。

ぜひ一度試してみてはいかがでしょうか。

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ライザップのサポートミールの入手方法

ライザップ公式サイトから簡単ネット注文

ライザップサポートミールの注文方法については、ライザップが運営している公式サイトから注文することができます。

その他、楽天やamazon、ベルーナなどからも注文することが可能です。

配送会社の運送状況や天候、長期休暇などにもよりますが、注文からおよそ5営業日前後で商品が発送されます。

定期購入がお得!

サポートミールには、5%OFFで商品を購入できるお得で便利な定期購入制度があります。

たとえば、1週間セットAの通常金額は6,180円(税込)ですが、定期購入なら5,871円(税込)となります。

定期購入は、低糖質な食生活を続けたい方や少しでもお得に利用したい方、毎回の注文は面倒…という方におすすめの注文方法です。

ただし、定期購入は3回以上続けて利用することを前提に割引価格を設定していますので、3回未満で解約される場合は、既に購入された分については通常購入価格との差額を支払う必要があるので注意してください。

 

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支払方法

サポートミールの支払い方法は以下の4種類です。

  • 代金引換決済
  • クレジットカード決済
  • NP後払い
  • Amazon Pay

 

複数の支払い方法があると安心しますよね。

ただ、支払い方法によっては追加で手数料を払わないといけないことがありますので、注意する必要があります。

※NP後払いは、商品を購入した後に支払いができる決済方法です。

※代金引換決済は通常手数料がかかりますが、定期購入の場合は0円となります。

サポートミールに関するよくある質問

以下サポートミールに関してよくある質問を集めましたので、同じような疑問を持っている方はぜひ参考にしていただけたらと思います。

賞味期限はいつ?

メニューにもよりますが、サポートミールの賞味期限の目安は届いてからおよそ7~8カ月となっています。冷凍食品のため比較的長い間保存することが可能です。1食だけ置き換えたい、料理を作るのが面倒なときにたまに使いたいという方でも利用しやすくなっています。

食材の原産地やアレルギー情報について

サポートミールは国内の工場で製造されていますが、全材料の一部には輸入食材が含まれています。

アレルギーについては、材料の一部に小麦、卵、乳成分、大豆などが含まれているメニューがありました。

定期購入を解約したいときはどうすればいいの?

サポートミールの定期購入を解約したい場合、次回お届け予定日の10日前までにマイページ内「お問い合わせ」フォームまたは電話で連絡しましょう。

※ただし、定期購入の方は3回以上続けて利用することを前提に割引価格を設定されているため、3回未満で解約する場合は次月で通常価格の差額分が請求されます。

配送エリアや送料に関して

サポートミールの配送は佐川急便で日本全国に対応しています。送料は1週間セットの単品購入・定期購入、2週間セットで変わります。サポートミール1週間セット単品購入の場合は送料800円、サポートミール1週間セット定期購入の場合は送料600円、2週間セットは単品購入も定期購入の場合も送料無料となっています。

1食分で換算すると2週間セットがお得ですね。

※上の方でサポートミール1週間セットとサポートミール2週間セットの価格比較を行っている表がありますので、ご参考になれば幸いです。

ライザップサポートミールのまとめ

ライザップのサポートミールについて、特徴や種類、値段等ご紹介しましたがいかがでしたでしょうか?

ライザップのサポートミールは管理栄養士の方がバランスを考えて監修していますので、ダイエット中でも食事を楽しめるような宅食メニューとなっています。もちろん、ダイエット中の方だけでなく、健康志向の方や手軽に食事を済ませたい方からの利用も多いようです。「健康やダイエットも気になるけど、しっかり食べたい」という方は、ぜひ試してみてはいかがでしょうか。

 

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みんなのタベテク編集部

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